Positive emoties: brandstof voor groei

Stel je voor: je begint je dag met een oprechte glimlach van een collega. Geen groot gebaar, gewoon een warm moment. Toch merk je dat je er lichter van wordt. Zulke micro-momenten lijken klein, maar ze hebben een groot effect op hoe we denken, samenwerken en volhouden.

Waarom dit werkt

Psycholoog Barbara Fredrickson beschreef het broaden-and-build-effect: positieve emoties verruimen je blik (je ziet meer opties, denkt creatiever) en bouwen op de lange termijn aan persoonlijke en relationele hulpbronnen.

• Breder perspectief: meer ideeën, flexibeler denken.

• Sterkere hulpbronnen: 🌱 veerkracht, 🌱 verbondenheid, 🌱 vertrouwen.

• Teamdynamiek: één moment van waardering → open gesprek → nieuw idee → doorbraak.

Het gaat dus niet om “altijd positief zijn”, wél om ruimte maken voor momenten die energie geven en mensen sterker maken.

In je team: zo laat je het sneeuwbaleffect werken

Klein is krachtig. Kies één of twee gewoontes en houd ze 4 weken vol.

• Start met een check-in (2 min): “Wat gaf je energie sinds de vorige meeting?”

• 60-sec waarderingsronde: benoem concreet gedrag → effect → vervolg.

• Drie-goede-dingen: aan het einde van de dag/stand-up drie concrete successen noemen.

• Positieve prime: begin een brainstorm met “wat werkt al?” voordat je problemen tackelt.

• Dank-mail op vrijdag: één persoon, één bijdrage, één zin over het verschil dat het maakte.

Korte noot: positieve emoties sluiten lastige gesprekken niet uit. Integendeel—ze vergroten de mentale ruimte om eerlijk te kijken, te leren en te besluiten.

Mini-oefening (5 minuten)

Zoom in op een recent werkmoment dat goed voelde.

Beantwoord kort:

1. Wat gebeurde er precies?

2. Wie waren erbij en wat droegen zij bij?

3. Wat kan ik hiervan morgen opnieuw doen—op dezelfde manier of in het klein?

Boektip

Positivity – Barbara Fredrickson.

Een toegankelijke, wetenschappelijk onderbouwde verkenning van hoe kleine momenten een groot verschil maken, met praktische suggesties voor elke dag.

Reflectie voor vandaag

Welke kleine positieve momenten maken voor jou het grootste verschil op je werkdag?

Kies er één, maak ’m bewust—en kijk wat het doet met jouw energie én die van je team.

Aan de slag

Wil je dit gericht toepassen in jouw leiderschap?

• Vraag de infosheet Positive Leadership aan (voorbeelden + eerste tools).

• Plan een korte kennismakingscall om je context te verkennen.

• Of stuur ons een DM voor een incompany-sessie—we denken graag mee.

Positive Leadership NL – werk dat klopt, voor mensen die willen groeien. 🌱